Ewa Chodakowska WYZWANIE: Trening, wewn臋trzne partie ud

馃敟 Podejmij wyzwanie z Ew膮 Chodakowsk膮!
馃憠 Po wi臋cej trening贸w i wyzwa艅 kliknij tu: http://beactivetv.fitness/ZobaczWiecej

馃 Program na macie, anga偶uj膮cy mi臋艣nie po艣ladk贸w i n贸g, a w szczeg贸lno艣ci mi臋艣nie przywodziciele ud, czyli wewn臋trzne partie ud. Bez obci膮偶ania kolan!

馃敟 UWAGA! Przed wykonywaniem 膰wicze艅 skonsultuj si臋 ze swoim lekarzem lub fizjoterapeut膮.


馃憠 Kliknij po dost臋p do wszystkich program贸w Ewy i najlepszych trener贸w w Polsce: http://beactivetv.fitness/ZobaczWiecej
鈫 Nie zapomnij te偶 klikn膮膰 w 鈥淪ubskrybuj鈥 鈫

Facebook: https://www.facebook.com/chodakowskaewa
Instagram: https://www.instagram.com/chodakowskaewa

100+ komentarze:

Tw贸j Stary
Tw贸j Stary:
A przy okazji Ewo, mog艂aby艣 zrobi膰 jakie艣 膰wiczenia na uda, kt贸re maj膮 za zadanie tylko/g艂贸wnie spalenie t艂uszczu? My艣l臋, 偶e wi臋kszo艣膰 dziewczyn najpierw chce mie膰 szczup艂e uda, a potem najwy偶ej popracowa膰 nad ich umi臋艣nieniem. 艁apki w g贸r臋 kto chce! :)
zuzanv blog
zuzanv blog:
kiedy w艂膮czasz trening z Chodakowsk膮 i pojawia Ci si臋 reklama pizzy... :-)
Majka
Majka:
Te 膰wiczenia pomagaj膮?
Chce si臋 pozby膰 t艂uszczu 偶e tak powiem wewn膮trz ud, bo jest to moja najgorsza zmora. Chc臋 偶eby moje uda by艂y w ko艅cu chude.
Metis
Metis:
Ewka to rze藕nik !!! Ale walcz臋 11 dzie艅 i 4 kg mniej!! :D Walcz臋 dalej :)
Wiktoria Wiktoria
Wiktoria Wiktoria:
Ja 膰wicz臋 codziennie 10 min z Mel B na po艣ladki, z Ew膮 wyzwanie na wewn臋trzne partie ud oraz robi臋 po 20/30 przysiad贸w :) 膯wicz臋 9 dni i s膮 pierwsze efekty ;) Mo偶e nie du偶e ale s膮 :D
Klaudia Bazanowska
Klaudia Bazanowska:
Zrobi膰 po CSI - mega! Mam wra偶enie 偶e odpoczywam :D
psychoLOGICZNA
psychoLOGICZNA:
6 minut z Ewk膮 i le偶臋 jak d艂uga. Kiepsko z moj膮 kondych膮.. :(
aanimavilis
aanimavilis:
Co艣 czuj臋, 偶e to na pewno wejdzie do mojego treningu :D
no music no life
no music no life:
Idealny trening na kwarantanne馃挭
novakowa
novakowa:
Ogl膮daj膮 ten film poczu艂am, 偶e musz臋 Ci napisa膰 co艣 mi艂ego! :) jeste艣 tak pozytywn膮 osob膮 i tak wiele motywacji dajesz! I cudownie wygl膮dasz! :) Dzi臋ki Ci Ewo, 偶e jeste艣 i motywujesz! :)
donnie2110
donnie2110:
Dzi臋ki Ewcia! 膯wicz臋 ju偶 prawie miesi膮c - kondycja lepsza, 2 kilo uby艂o. Nie poddaj臋 si臋, 膰wicz臋 dalej!
damboor
damboor:
A co pan Nowakowski chce od twarzy ,uwa偶am 偶e jest 艣liczna,szkoda ze pan swojej nie pokaza艂....
Natalia
Natalia:
czy to pozwoli zgubi膰 par臋 Cm z ud ?
Paulina Stasiniak
Paulina Stasiniak:
艢wietne 膰wiczenia na koniec treningu :) Naprawd臋 polecam , czu膰 wszystkie mi臋艣nie ;)
Borken Heart
Borken Heart:
Czy kto艣 zobaczy艂 jakie艣 progresy w wewn臋trznej partii ud?
Aleks in Denmark
Aleks in Denmark:
Dzisiaj tak po膰wicz臋 i poczuj臋 si臋 jak na wakacjach!!:)
Martyna
Martyna:
艢wietnie wygl膮da ten trening, jutro spr贸buj臋 ;) a t艂o Ewka zawsze wiesz jakie dobra膰, by zmotywowa膰! dzi臋ki, pozdrawiam i do zobaczenia mam nadziej臋 kiedy艣 na warsztatach! :)))
kamila8775
kamila8775:
PO ILU WIDAC EFEKTY ??
BARDZO MI ZALEZY NA ODPOWIEDZI聽
Aleksandra Iwanek
Aleksandra Iwanek:
Ju偶 zapomnia艂am, jak to fajnie jest si臋 zdrowo spoci膰. 3 miesi膮ce przerwy, a teraz trening i jakbym narodzi艂a si臋 na nowo! Dzi臋ki Ewa za 膰wiczenia nieobci膮偶aj膮ce kolan, jako kontuzjowana nie mog艂abym pracowa膰 nad udami,a to m贸j najwi臋kszy problem.. Optymizm powr贸ci艂! (:
Po prostu
Po prostu:
2019?
Marlena K
Marlena K:
moje ulubione cwiczenia <3
Maja Podolska
Maja Podolska:
To jest za proste 偶eby by艂o prawdziwe hah
Ania vN
Ania vN:
Dzi臋kuj臋 Pani z ca艂ego serducha <3 To co艣 dla mnie poniewa偶 mam malutki problem z kolanami a bardzo chcialam zacz膮膰 膰wiczy膰 ! Jeszcze raz dzi臋kuj臋. Gor膮co polecam ! :*
nitkaa91
nitkaa91:
Co to za model bucik贸w? Boskie! :)
Ax Harv
Ax Harv:
Czy te 膰wiczenia pozwol膮 uzyska膰 przerw臋 mi臋dzy udami? Mam je do艣膰 mi臋kkie i du偶e, ocieraj膮 si臋 o siebie i powoduj膮 problem, nie chc臋 ich powi臋kszy膰 a spali膰 t艂uszcz i uzyska膰 przerw臋. Prosz臋 o odpowied偶 kogo艣, kto mia艂 podobny problem...
Imi臋 Nazwisko
Imi臋 Nazwisko:
Ile cm zrzucili艣cie w udach?
Noemi Miriam
Noemi Miriam:
Ewka, jeste艣 przes艂odka! Haaaa!
suowap _
suowap _:
po ilu widac efekty? Prosze o odpowiedz bo zaczynam 膰wiczy膰 :) Czy cwiczenia dzia艂aj膮 r贸wnie偶 bez diety?
Marta Nowak
Marta Nowak:
Kochana <3
nie mam nazwy
nie mam nazwy:
nogi masz swietne Ewka!
Natikia .,.
Natikia .,.:
kiedy b臋dzie mo偶na zobaczy膰 efekty? :)
Cytrus xd
Cytrus xd:
My艣l臋,偶e to jest takie przyjemne i czuj膮 uda,偶e te 5 min do艂膮czy do mojego codziennego treningu! :)
diuna9
diuna9:
najlepsze 膰wiczenia jakie do tej pory wykonywa艂am
Julita s.malecka
Julita s.malecka:
bardzo fajne 膰wiczenia:)))
Emilia Kruk
Emilia Kruk:
W tym ostatnim 膰wiczeniu to ja ude偶am kolanami w ramiona :D
Anna Markusik
Anna Markusik:
Moje ulubione 膰wiczenia na nogi!!!! :)
Celina Celinka
Celina Celinka:
Ewo, mam nadziej臋, 偶e nagrasz taki trening na NOGI, PO艢LADKI, BRZUCH I TALIE. Najlepiej bez obci膮偶ania kolan.
Michalina
Michalina:
Ewa Kocham Ci臋 !!! :_)
Magdalena
Magdalena:
Naprawd臋 dobrze dobrane 膰wiczenia, zw艂aszcza z wymachem ty艂em nogi i no偶yce. Dla zaawansowanych :mo偶na za艂o偶y膰 ma艂e ci臋偶arki 1kg. Ja robi臋 samego 1 膰wiczenia 15-20 powt贸rze艅.
rami12101982
rami12101982:
proste, niedlugie, fajne :)
luulka
luulka:
Ewa z rana... Ach ! :-) Zaraz wyci膮gam mat臋 i 膰wicz臋 te dwa nowe (mini treningi) wyzwania ! :-)
Iga Sierotowicz
Iga Sierotowicz:
To startujemy Ewa :) rano zakupy. Urlop 24go sierpnia :*
Olga Stolarczyk
Olga Stolarczyk:
"wykonywuj" :D
Ma艂gosia Muzolf
Ma艂gosia Muzolf:
鉂も潳
Kami S
Kami S:
DZIEKUJE!!!!
Ilona
Ilona:
Ewa, uwielbiam Ci臋! :)
Ann
Ann:
Zaczynam cwiczyc, podoba mi sie ten trenig, mily glos :) bravo!
Olka Przedwojska
Olka Przedwojska:
czy to raz robimy czy 3 serie?
Amelia Zdonek
Amelia Zdonek:
鉂わ笍馃樆馃樆
Natallie Jordan
Natallie Jordan:
jaka dieta przy takich cwiczeniach? :D
superkas18
superkas18:
Ewka podobaj膮 mi si臋 Twoje kr贸tkie treningi :)) dzi臋ki :**
Verona Piuz
Verona Piuz:
aaaa boskie te cwiczenia !!! :))
wiktoria
wiktoria:
Super trening!馃敟
Mussowa
Mussowa:
po CSI trening to taki spokojny zestaw ;) 偶e wydawa艂o mi si臋, 偶e odpoczywam przy tym. Musz臋 popraowa膰 nad t膮 stref膮 koniecznie. Mam nadziej臋, 偶e rezultaty b臋d膮 ;*
Ewa Hermann
Ewa Hermann:
no to 膰wiczymy :)
Karolina
Karolina:
nie ma g艂osu ;/
Ancymonek
Ancymonek:
Czytam te komentarze i jednak chodagang istnieje 馃ぃ馃ぃ masakra wychodzicie bez mas艂a
magda
magda:
Codziennie po dwie serie do ka偶dego treningu i super! :*
Srebrna Luna
Srebrna Luna:
Te 膰wiczenia s膮 dla szczuplejszych os贸b! nikt z dodatkowymi kg nie powinien ich robi膰, obci膮偶aj膮 stawy..
loom bands for you
loom bands for you:
膰wicze codziennie . po jakim czasie moge miec efekty? c:
Monika Kruk
Monika Kruk:
Zaliczony! 艢wietne rozbudzenie po wstaniu :D聽
Klaudia Woznicka
Klaudia Woznicka:
kamerzysta do bani. Lata ta kamera jak wariat
Katarzyna Kraszewska
Katarzyna Kraszewska:
Prosz臋 Ci臋 o 膰w.MODELOWANIA CIA艁A (brzuszki)
przy dyskopatii l臋d藕wiowej.
Weronika Mazur
Weronika Mazur:
1鉁
SmakowiteDania
SmakowiteDania:
czy te 膰wiczenia bardzo obci膮偶膮j膮 kr臋gos艂up ?
kryspin2010
kryspin2010:
CIEKAWE JAKIE S膭 膯WICZENIA 呕EBY WYSMUKLI膯 艁YDKI - WIEM 呕E MO呕NA "ROZCI膭GN膭膯 MI臉SIE艃" ALE NIE WIEM JAKIMI 膯WICZENIAMI. MO呕E JAKI艢 NOWY TRENING NA 艁ADNE W膭SKIE 艁YDKI ? ? ?
Kataryna
Kataryna:
zrobione, zaraz po kilerze!
Funny Channel
Funny Channel:
Z obciaznikami na nogach 膰wiczenia daj膮 fajne efekty....pupa super napi臋ta :)
Eunika G眉nay
Eunika G眉nay:
Jakiej aplikacji, ktora odmierza czas podczas cwiczen uzywa Ewa?
owo
owo:
Super!;) Czeka艂am na takie 膰wiczenia od Ewy ;)
Anna Pietrzyk
Anna Pietrzyk:
czy ten zestaw mo偶na traktowa膰 r贸wnie偶 jako jedn膮 z 6-minut贸wek?
bladablondynka
bladablondynka:
Uwielbiam ogl膮da膰 Pani filmiki bo zawsze mo偶e urozmaici膰 sw贸j trening b膮d藕 ca艂kowicie go zmieni膰 by nie by艂 rutyn膮 :) dzi臋kuj臋 :*
Mar tini
Mar tini:
Czy te 膰wiczenia na prawd臋 dzia艂aj膮??
RONDEL BEJBE
RONDEL BEJBE:
Tak samo jak z boczkami z Tiffany! Niby lekkie ale nastepny dzien to prawie pieklo ;)
Albert Coleman
Albert Coleman:
Sukces w odchudzaniu to 70% dieta i 30% cwiczenia, ja schud艂am stosujac rady pewnej blogerki, wpiszcie sobie w google - xxally radzi jak szybko schudn膮膰 - i mam nadzieje ze wam tez pomoze
szewkaj
szewkaj:
Kocham Ew臋
Gerda Braun
Gerda Braun:
Nie lubi臋 艣mia艂ych n贸g musz膮 mie膰 mi臋艣nie
Edyta Pawlicki
Edyta Pawlicki:
Cze艣膰 Ewa
Uwielbiam Ci臋
Przyznaje si臋 jestem leniem
Szuka艂am twego 15-to minutowego treningu by艂 z艂o偶ony z 膰wicze艅 na macie i takich kt贸re nie obci膮偶aj膮 kolan a wzmacniaj膮 kr臋gos艂up
Nie mog臋 tego znale藕膰 prosz臋 wrzu膰 to na FB albo zn贸w na ytube
Dzieki 馃槈

Prosze was je艣li wiecie o kt贸ry trening mi chodzi prze艣lijcie linka
Jest to 艣wietny zestaw chce zacz膮膰 膰wiczy膰
POMOCY
mamasita m
mamasita m:
Droga Ewuniu przesy艂am wilekie podzi臋kowania za ten zestawik cwicze艅 - skutecznych!!! 馃挭馃挭馃挭Ogrom wdzi臋czno艣ci w Twoj膮 stron臋馃槞馃槞馃槞馃槞馃槞
Krzysztof Sajak
Krzysztof Sajak:
膯wiczenia s膮 istotne ale pami臋tajcie , 偶e 70% to dieta.
Ewe laa
Ewe laa:
Czy tylko dla mnie te 膰wiczenia nie s膮 skuteczne?
Monika Kuk
Monika Kuk:
niby takie niepozorne, a uda bol膮 przed dwa dni ;)聽聽聽 aaa...lubi臋臋臋臋 tooooo :) <3
Karolina
Karolina:
Super, ze bez obci膮偶ania kolan. Po trzech operacjach na lewe trudno cokolwiek zacz膮膰 膰wiczy膰, bo nie wszystko i tak dobrze dzia艂a :)
snerkin
snerkin:
A co zg艂osem?
Victoria Fox
Victoria Fox:
https://www.facebook.com/pages/Fucoxanthin-revolution-in-weight-loss/801953883199529?ref=aymt_homepage_panel
iFITT Klub Fitness
iFITT Klub Fitness:
https://www.youtube.com/watch?v=Dh10_Wll3Ow 馃弮鈥嶁檧锔忦煆冣嶁檪锔 Specjalista na temat zdrowych plec贸w!馃弮鈥嶁檧锔忦煆冣嶁檪锔
Roksana Danisz-Litwi艅ska
Roksana Danisz-Litwi艅ska:
Czy te 膰wiczenia mog膮 wykonywa膰 kobiety w ci膮偶y?
#We don't have to dance
#We don't have to dance:
kto艣 widzi po tym treningu jakie艣 efekty ?
Jurek
Jurek:
O rany, nie powinno mnie tu byc a nie moge oderwac wzroku :)
Natalia
Natalia:
czy to pozwoli zgubi膰 par臋 Cm z ud ?
Tung a
Tung a:
Dla mnie te 膰wiczenia s膮 za kr贸tkie. Bo ledwo poczuje, 偶e wewn臋trzne partie ud u mnie pracuj膮, to ju偶 koniec i nast臋pne 膰wiczenia 馃槪
Paulina Biernat
Paulina Biernat:
w czym pomaga to 膰wiczenie? ;)
Maria's Mind
Maria's Mind:
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3OsUyt7Afv6w3boaHNXv9KWr7kpR5p0T spr贸bujcie tego!馃憤馃徏
Weronika Zatecka
Weronika Zatecka:
Super 膰wiczenia!
Dominika W艂odarczyk
Dominika W艂odarczyk:
bosko
Jagoda Wo藕niak
Jagoda Wo藕niak:
co艣 dla FIT maniak贸w !聽https://www.facebook.com/pages/Wysportowane-kobiety/438269089662435 ! (Y)
kropelka181
kropelka181:
Ja najpierw sobie 膰wicz臋 ten zestaw a potem 10 minut z Mel B na nogi u powiem szczerze ze s膮 efekty tylko liczy si臋 systematyczno艣膰 oczywi艣cie. Te偶 najbardziej mi doskwieraly te "wa艂eczki" pomiedzy udami A teraz ju偶 znikaj膮 :) A no i jeszcze 30 minut na orbitreku i nogi jak tralala. Polecam :)
julialoveslife
julialoveslife:
Ile serii trzeba wykona膰?
carolinex
carolinex:
czy ten trening wyszczupli wewnetrzne partie ud?
Zuzia Papis
Zuzia Papis:
艢wietny trening