Power Joga na Równowagę ♥ 30-minutowy Trening Całego Ciała

Power joga na równowagę ciała i umysłu to 30 minutowy trening całego ciała. Power joga to joga dynamiczna, którą możesz praktykować w domu, jeśli chcesz wzmocnić i wysmuklić ciało!

To 30 minut pracy z oddechem, powitaniami słońca oraz pozycjami, które mogą okazać się dla nas wyzwaniem! A przy okazji balans ciałem :).

Ćwiczenia na równowagę to zajęcia, podczas których popracujemy nad równowagą - wiadomo! Ale też polepszymy naszą koncentrację, wzmocnimy całe ciało oraz zyskamy mnóstwo pozytywnej energii! :)

Joga Ciała i Umysłu I Część:
https://www.youtube.com/watch?v=61IhKos8478

Joga w domu, to po za tym wspaniała możliwość praktyki w dowolnym miejscu i czasie! Kiedy tylko masz na to ochotę!

Widzimy się na macie! :)

Muzyka: www.epidemicsound.com


Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - https://www.instagram.com/gosiamostowska/
FACEBOOK - https://www.facebook.com/mmostowskayoga/
WWW - http://mmyoga.pl/
BLOG - http://purestyle.pl/
EMAIL – [email protected]
WSPÓŁPRACA: [email protected]

Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!

Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)

Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥

100+ komentarze:

Barbara Kłębik
Barbara Kłębik:
Chyba jeszcze nigdy tak bardzo nie śmiałam się podczas żadnych ćwiczeń ani praktyki jogi. :) Nie jestem początkująca, radzę sobie z bardziej zaawansowanymi pozycjami i wciąż uczę, ale dzisiejsza joga była dla mnie bardzo dużym wyzwaniem. Ciągle się przewracałam, co było dla mnie zabawne, bo po krótszej lub dłuższej walce o równowagę i tak lądowałam na macie. :) Fantastyczna praktyka, na pewno stanie się jedną z moich ulubionych. ;*
Snickers333
Snickers333:
Małgosiu, nawet nie wiesz jak się cieszę że cię odkryłam! Praktyka z tobą to czysta przyjemność :) NAMASTE! <3
Michał Kurek
Michał Kurek:
Żeby Cię pieron jeden wziął z tym półksiężycem xDDD! Ale dałem radę! Dzięki :)
Karolina Zwolińska
Karolina Zwolińska:
Dałam radę dotrwać do końca, ale mam taki problem z tym prostowaniem nóg 😟 chyba muszę poćwiczyć i mocno się skupić na rozciąganiu. Małgosiu muszę powiedzieć, że już nie wyobrażam sobie dnia bez praktyki jogi w Twoim towarzystwie. Bardzo Ci dziękuję, że dzięki Tobie odkryłam MOJĄ formę aktywności 😉 dziękuję, dziękuję, dziękuję... do zobaczenia jutro na macie 😁
Jowita
Jowita:
uff to było ciężkie! ale praktyki na równowagę są tak cudowne 😍 Gosiu oby więcej takich w przyszłości!
Bozena Gruszczynska
Bozena Gruszczynska:
Kryste no w życiu bym nie pomyślała że skrzyżowanie rąk przy klęku na jednej nodze będzie tak trudne nie dałam rady, odstawilam takie wygibasy że sama z siebie się śmiałam 😂ale dalej było lepiej👍
Daniel Stefańczyk
Daniel Stefańczyk:
Małgosiu podaj proszę co to za utwór przy relaksacji. Super praktyka:)
Kamila Kołodziej
Kamila Kołodziej:
O kurcze nie sądziłam że to takie trudne v: poddałam się po 6 minutach haha
Karolina Gołda
Karolina Gołda:
Dziękuję również. Uwielbiam tą praktykę<3
Iwona Słowik
Iwona Słowik:
Jakie to było trudne! ;)
A jaka dumą, że wytrwałam do końca.. ;) Dziękuję! Będę do niej wracać. ;)
Kasia Razowska
Kasia Razowska:
Zaczęłam bez życia a skończyłam z mega energią na cały dzień :) Super praktyka :)
Maja Kusowska
Maja Kusowska:
Cudowna sekwencja, chyba moja ulubiona! Dzięki 💗
Edyta Kocewiak
Edyta Kocewiak:
Świetny filmik Gosiu, uwielbiam z Tobą ćwiczyć😘❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Barbara Mroczek
Barbara Mroczek:
Gosiu cieszę się, że jesteś ze mną!🤗 Dzięki Tobie odkryłam radość każdego dnia. I nie wyobrażam sobie dnia bez jogi i twojego głosu. DZIĘKUJĘ 💞
Jakbyco
Jakbyco:
Jesteś najlepsza do wspólnych treningów :)
Ola Now
Ola Now:
Świetna praktyka! Lubię takie bardziej wymagające filmiki :)
Krzysztof Rutkowski
Krzysztof Rutkowski:
Dziękuję, Kochana! <3
Katarzyna Jemiołek
Katarzyna Jemiołek:
Przyjemne, Choć dosyć trudne. Może kiedyś zrobię mostek 😍
Bardzo podoba mi się że wszystko jest tak dobrze tłumaczone że nie muszę ciągle zerkać na ekran. Dziękuję
Adrianna Julia J.
Adrianna Julia J.:
Moja ulubiona aktualnie! Dziękuję za tą praktykę :) <3
Katarzyna Mirecka
Katarzyna Mirecka:
Gosiu, świetna praktyka!!! buziaczki!
Karolina
Karolina:
Zawsze jak dodajesz nowy filmik, to najpierw go sobie przewijam i "oglądam" jakie tam są pozycje i próbuję ocenić czy próbować wykonywać praktykę, czy się wstrzymać. Obejrzałam sobie najpierw tę jogę i myślę "no nie no, nie ma szans, ja tego nie zrobię!" a że oglądałam przed snem, to kolejnego dnia wypoczęta stwierdziłam "a co mi szkodzi, najwyżej się nie uda". Nawet nie wiesz jaka byłam zaskoczona gdy pierwsza pozycja nie sprawiła mi praktycznie żadnej trudności "a przecież Gosia mówi, że taka trudna!" a jak udało mi się zrobić półksiężyc to już byłam z siebie absolutnie dumna - jak to, żeby się udało za pierwszym razem, szok i niedowierzanie! Największy kłopot miałam z przybijaniem piątki stopie, ale teraz już nic mnie nie powstrzyma - będę praktykować dalej, tym czasem, że kolejnego dnia czułam kolejne partie ciała, na które działała praktyka. Świetna, pełna śmiechu i zabawy praktyka. Kto wie, może spróbuję niedługo Kruka i Stawania na głowie :D Z Tobą Gosiu wszystko jest możliwe! Przyznam się szczerze, że raz byłam na zajęciach z jogi łagodnej w klubie fitness (w Warszawie) i pani prowadząca miła i profesjonalna miała jednak jedną duża wadę - nie była Gosią Mostowską :) Twój głos mnie relaksuje i emanuje z Ciebie cudowna aura, życzę tego wszystkim instruktorom jogi, bo wtedy nie opędzą się od kursantów :) Dziękuję pięknie za to co robisz <3
Anna Idzikowska
Anna Idzikowska:
Gdybym mogła lajkowalabym za każdym razem :)
Joanna Kita
Joanna Kita:
Jak zwykle świetny trening.:)))) Ja wprawdzie nei wszystko mogę zrobić ale Twoja energia i osobowość sprawia ze fajnei się to ogląda.
Angel ina
Angel ina:
Power Joga!!! uwielbiam ! 😍😍😍😍😍
Gabriela
Gabriela:
Super sekwencja !  Cudowna relaksacja na koniec :D  Gorąco pozdrawiam wszystkich <3
Ljiljana Meter
Ljiljana Meter:
You are very inspirative and I like your classes very much. Greetings from Croatia! ❤
Judyta Pilch
Judyta Pilch:
uwielbiam Twoją POWER JOGĘ!! więcej takich filmików :* NAMASTE<3
Sylwia K
Sylwia K:
Genialne 🙏💖
Lidia Miedzak
Lidia Miedzak:
Wspaniała praktyka na rozpoczęcie dnia przed szkołą! 🌞
dumic83
dumic83:
ten trening (praktyka) byl ekstra! dziekuje!
Beata Nn
Beata Nn:
Hej!
Super filmik. Naprawdę, myślę, że odwalasz kawał dobrej roboty :)

A gniazdko na ścianie coraz bardziej krzywe i mata z odcinka na odcinek traci swoją równoległość w stosunku do ściany :p

A myślałaś może o jakimś odcinku dla kobiet w ciąży? Długo już z Tobą ćwiczę, nie chciałabym tego stracić za 9 miesięcy bezruchu :(

Pozdrawiam!
Bea.
Taszka Lico
Taszka Lico:
Uwielbiam ta praktykę 💗bardzo za nią dziękuje !!! Ślicznie wyglądasz w takim outficie !!! Oczywiście teraz w ciąży jesteś równie piękna 🌷
katbrid
katbrid:
extra! jestem pierwszy raz i zostanę. :)
Barbara Kozon
Barbara Kozon:
Wspaniała praktyka 💚 Jestem zmęczona, ale czuję, że moje ciało bardzo ją polubiło :) Zdecydowanie będę do niej wracać!
Aleksandra Ola
Aleksandra Ola:
@Małgorzata Mostowska  Gosienko, muzyka w Twoich praktykach jest tak energetyczna, wręcz elektryzujaca!:) Proszę, podaj jakie utwory wykorzystalas w tym filmie,bo nie mogę znaleźć ich na epidemic sound😦 P.S. praktyka właśnie zrobiona;D uściski i pozdrowienia <3
xyz
xyz:
dzisiaj niezły wycisk, po 5 lekcjach dla początkujących 😅 wszędzie ugięte nogi w kolanach, ale nie poddaję się!
Anna Wojtaniec
Anna Wojtaniec:
Sukces :D Wyrzymałam 20minut :) I ani raz nie upadłam :D O szczęśliwości <3
kamrenaa
kamrenaa:
czad :)
ola7650
ola7650:
Gosiu, dziękuję za każdą praktykę, za każdy moment spędzony na macie. Dzięki tobie gubię zbędne centymetry, ale co ważniejsze- jestem szczęśliwa sama ze sobą i odnajduję radości dnia codziennego. Super, że jesteś!
Joanna JJ
Joanna JJ:
Gosiu dałaś popalic!! 🔥
Ola Stawińska
Ola Stawińska:
Oo tego mi było trzeba, żeby się w końcu dzisiaj obudzić! :D nie wszystko dałam radę, ale myślę, że sporo się udało, więc na plus :)
The7medeis
The7medeis:
Gosia, żądam więcej filmów! Każdy zrobiłam już po kilka razy! :)
Klaudia Klaudek
Klaudia Klaudek:
Ale się spociłam, dziękuję za tą lekcję:) Zawsze z równowagą było u mnie kiepsko, ale tym razem nie było tak źle, aż się zdziwiłam. Może poprzednie lekcje już mnie troszkę zrównoważyły;)
Maria Błaszczyk
Maria Błaszczyk:
😊❤❤
GRAZKA164
GRAZKA164:
Oj, coś mi się zdaje, że za wcześnie "odwiedziłam" to ćwiczenie :)) Bywało różnie - często własna interpretacja Twoich ćwiczeń, ale z jaką radością powitałam RELAKSACJĘ :)))))
Alicja M.
Alicja M.:
Wspaniała praktyka :)
SchwarzLutscher
SchwarzLutscher:
Klikam like'a i biorę się za trening : )!
Dorota Mockallo
Dorota Mockallo:
Wow, niesamowita praktyka. Relaks i wyzwanie zarazem. Mogabym tu z Tobą zostać cały dzień. DZiękuję
Luna von Moonlight
Luna von Moonlight:
29.59 GOSIA DLACZEGO?!
Martynika
Martynika:
To było duże wyzwanie ! Dziękuje Ci Gosiu <3
sarka350
sarka350:
Hurra! Zrobilam pelen mostek!!!! Duma! :)
Joanna Sz
Joanna Sz:
Bardzo lubię wracać do tej praktyki, czuję się po niej zmęczona i jak nowo narodzona. Dziękuję Gosiu!
marstrikt6
marstrikt6:
Zmęczona i szczęśliwa 😊dziękuję 💙
Antje Siwiec
Antje Siwiec:
sympatyczna trenerka i zestaw jest użyteczny
Julia Aleksandra
Julia Aleksandra:
Narazie wybieram się do pracy ale po powrocie napewno zrobie☺
Lexie Fierce
Lexie Fierce:
Mega wycisk!!! To chyba będzie jedna z moich ulubionych praktyk, wraz z jogą na stres, na pośladki, na rozgrzewkę, po treningu, na otwarcie bioder, etc... ;))
Jestem pokrusieńka, będę często praktykować, bo widzę jak bardzo brakuje mi równowagi ciała - a co za tym idzie równowagi umysłu!
Namaste, Gosiu! <3 <3 <3
Anita Sudoł
Anita Sudoł:
Gosiu, jestem z Tobą od 3 tygodni, każdego dnia, często x2 ... :) Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, a ten trening faktycznie daje w kość :)
Helena Bromboszcz
Helena Bromboszcz:
Zrobiłam przy 30 stopniach, cudowna praktyka <3
Biznes z Uśmiechem Michał Muraszko
Biznes z Uśmiechem Michał Muraszko:
Wow. .. mata cała mokra ... rewelacja ...
Ania Okulicz
Ania Okulicz:
Ale mi dobrze :) Taką jogę uwielbiam. I się zrelaksuję i pracuję nad równowagą i czuję jak się wzmacnia całe ciało. Nie jest tak dynamiczna jak ta poprzednia power joga, która dla mnie jest jeszcze zbyt dynamiczna, a daje takiego fajnego kopa :)
Angelika Janas
Angelika Janas:
Chyba odnalazłam swoją ulubioną praktykę, uwielbiam takie wyzwania! Dziękuję Ci bardzo za nią :)
Ewa Zbroszczyk
Ewa Zbroszczyk:
Fantastyczna sekwencja, dziękuję, Gosiu :) Jak zwykle super się cwiczy w Twoim towarzystwie. Co prawda w moim wykonaniu częśc pozycji wygląda pokracznie i nie zbliżają się nawet do ideału zaprezentowanego w filmiku (tiaaa, szpagat na stojąco... jaki szpagat, hyhy? ), ale przynajmniej nie padłam na twarz w paru momentach, kiedy wydawało mi się to nieuchronne ;)
Mam pytanie: czy w jednym z początkowych cwiczeń, w którym punktem wyjścia jest klęk podparty, ma znaczenie, która ręka jest pośrodku maty? Czy zasada jest taka, że podnosimy prawą nogę, prawą rękę przesuwamy na środek maty, a lewą staramy się przemieścic za prawą, czy też chodzi po prostu o dwa punkty podparcia? Łatwiej było mi utrzymac równowagę, kiedy trzymałam się zasady "prawa noga - prawa ręka" , ale może coś sobie ułatwiłam niechcący i robiłam źle :/
Ogółem chcę się odezwac w sprawie jakichś zajęc indywidualnych, żeby wyprostowac popełniane błędy - czy można napisac na adres mailowy z bloga?
Jeszcze raz dziękuję, niesamowita jesteś :)
Maria Błaszczyk
Maria Błaszczyk:
Super,wspaniała praktyka🤗
namedesired
namedesired:
Super trudne i super satysfakcjonujące, jak już udało mi się coś zrobić :)
slitherwąż
slitherwąż:
super pozdrawiam ;-)
Kamila Tatara
Kamila Tatara:
Suepr praktyka :) uwielbiam Twoje playlisty, zawsze tam znajdę coś dla siebie i odkryję coś nowego czego wcześniej nie znałam. Praktyki na równowagę są super, dziękuję :)
Edyta Kurzelowska
Edyta Kurzelowska:
Super dziekuje ❤
Anna Cieplinska
Anna Cieplinska:
🌹🌹❤❤
Marza Glawnicka
Marza Glawnicka:
Gosiu czy moglabys podac linka do tego utwory co na koncu lecial? Naprawde piekny 🥰
Anna Cieplinska
Anna Cieplinska:
👌❤
katarzyna szawdylas-wasielewska
katarzyna szawdylas-wasielewska:
😍
pkubiu75
pkubiu75:
Można prosić o album tej muzyki
Paweł Świętochowski
Paweł Świętochowski:
Gosiu dziękujemy za piękny film. Mam prośbę, czy mogłaby nagrać swoją codzienną praktykę w domu? Jestem ciekawa, jak Ty ćwiczysz. Pozdrawiam
Rijas Pumpas
Rijas Pumpas:
Coś niesamowitego! Wymagająca i męcząca praktyka ale daje ogrom radości i wyzwala wewnętrzną energię. :D Jestem wniebowzięta! ^^
ELA D
ELA D:
Świetna praktyka! Bardzo mi się podobało i na pewno będę do niej wracać, bo to niezłe wyzwanie z utrzymaniem równowagi. Tak jak poniżej w komentarzach dla mnie to też było zabawne ;) Dziękuję Gosiu i oby więcej takich filmików :) Pozdrawiam gorąco :**

P.S. Muzyka też mi się podoba :)
msemka86
msemka86:
najtrudniejsza praktyka ze wszystkich, jakie wykonywałam z Tobą Gosiu :) zdecydowanie nie jest lekko, jest nad czym pracować, ale też było parę momentów do dumy, gdy się nie wywróciłam (a mówiłaś że tak się może stać) ;)
Zuzanna Zarzycka
Zuzanna Zarzycka:
to mój 6 dzień jogi i po dzisiejszej praktyce jestem trochę załamana moją równowagą i stanem mojej gibkości ale mam nadzieje że z czasem będzie lepiej
Julcix -
Julcix -:
jak joga to tylko z Gosią!! super praktyka mimo, że bardzo wyczerpująca. Dziękuje i pozdrawiam <3
Olcia 104
Olcia 104:
no no, trzeba wypróbować wieczorem :)
Anna Cieplinska
Anna Cieplinska:
🌹
z_ tokarska
z_ tokarska:
Na pewno zrobię jak wrócę ze szkoły 💗💗
mikujajo
mikujajo:
To było świetne! Dzięki Gosia!
Elżbieta Brodowska
Elżbieta Brodowska:
Gosiu dziękuję bardzo, te asany spowodowały że na koniec w Savasanie łzy leciały jak grochy....takie to oczyszczanie się stało, jesteś Wspaniała
Srebrna Luna
Srebrna Luna:
We wszystkim wytrwałam ! No może oprócz trzymania za palce stóp, ja tylko przybilam piątkę 😊 Ale końcówka mnie zagiela- umiem zrobić mostek, ale jak tylko chciałam wyprostować nogę, to ta druga nie dawała sobie rady haha 😂 kupa śmiechu przy tej praktyce 🤭
Walczę i Wygram
Walczę i Wygram:
Wow! Nie wiedziałam, że jestem tak blisko pozycji mostka z wyciągniętą do góry PROSTĄ nogą. Tyle radości z jednej praktyki! Czad! Namaste, jak zwykle jesteś niezastąpiona <3
Aleksandra Masalska-Skwira
Aleksandra Masalska-Skwira:
Super, ze jest coś dla zaawansowanych! Dziękuję 😘 Jest coś dla każdego w Twoich filmach: i medytacyjnie i relaksacyjne i dynamicznie i rozciągająco. Naprawdę fajnie!
Elwira Rak
Elwira Rak:
Droga Małgosiu, wczoraj znalazłam Twój kanał i zamiast o sesji myślę tylko o jodze, jesteś niesamowita! Moje pierwsze podejścia wyglądają dość komicznie, bo nie jestem w ogóle rozciągnięta, ale mam nadzieję, że z dnia na dzień będzie coraz lepiej :*
Sebastian Janeczek
Sebastian Janeczek:
Muszę przyznać ze jest Power ;)
Kajka
Kajka:
To jest SUPER!!!! :-)))))
PAMkicia
PAMkicia:
Jak ja się uśmiałam podczas tej praktyki :))))))))) Jeszcze nie praktykowałam wszystkich Twoich praktyk, ale skutecznie i konsekwentnie do tego dążę, teraz dzięki Twojej jodze pozbyłam się bólów pleców, z którymi walczę od lat :) więc mogę zacząć w pełni cieszyć się innymi pozycjami. Dziękuję, że jesteś :))))))
Katherine
Katherine:
Jak mozna mowic ze yoga jest nudna ;) What the hell pierwsza asana. Uwielbiam.
Renia Pergal
Renia Pergal:
Gosiu staram się praktykować każdy film. Ten był dla mnie wyzwaniem, ale dałam radę, była 5-tka 👍dziękuję kochana 😘🍀💗
Magdalena Stachowicz
Magdalena Stachowicz:
Gosiu lubie to praktyke i często do niej wracam :-) na koncu jest super utwór sama o nim mowisz ...niestety moj shazam nie rozpoznał wykonawcy...czy mogłabyś mi pomóc w odnalezieniu tej melodii 🙏
Marta Wach
Marta Wach:
Wspaniała praktyka i muzyka super dobrana :) Gosiu jaki to jest konkretnie utwór podczas relaksacji? Ciągle chodzi mi po głowie :)
Hanna Ratajewska
Hanna Ratajewska:
Dziękuję serdecznie...mam 70 lat i ćwiczę z Tobą od początku, niestety nieregularnie. Najtrudniejsza assana to wejście na matę, pozdrawiam serdecznie i gratuluję pięknych dzieciątek 😘
Agnieszka Kohan
Agnieszka Kohan:
Fajna energetyczna praktyka i pierwszy raz zrobiłam pełny mostek :))))) dzięki
Rozalia Miła
Rozalia Miła:
uwielbiam te cwiczenia na równowagę! mam wrażenie że pracuje cale moje cialo no i jest mnóstwo śmiechu! ❤❤😚
Paulla Rosse
Paulla Rosse:
Jedna z trudniejszych praktyk, zaraz po staniu na głowie... :D Jak na razie wiecej śmiechu niż efektu, ale myślę, że wróce do tego komentarza za jakiś czas i bedzie coraz to lepiej :D Wierzę w siebie, nie odpuszczę tak łatwo. :P
katarzyna szawdylas-wasielewska
katarzyna szawdylas-wasielewska:
Moja 10-letnia córeczka i ja uwielbiamy ten trening <3 Córci idzie o niebo lepiej niż mnie, moja córeczka z łatwością utrzymuje równowagę na jednej nodze, z moją gorzej, ale jest super. Dziękujemy że możemy z Tobą ćwiczyć. Pozdrawiamy Cię Gosiu!
Ania Cichon
Ania Cichon:
nie było łatwo

dałam rade

Gosia napisze tak: dzień rozpoczęty z Tobą to jest fajny dzień

Czasami budzę sie o 3:00 aby rozpocząć tak fajnie dzień☺☺☺