TRENING BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ | CAŁE CIAŁO z hantlami i mini band | Agata Zając

Plany treningowe siłowe do domu i na siłownię
https://agatazajacfitness.pl

Znajdziesz mnie tutaj:
INSTAGRAM https://www.instagram.com/agata_zaj.ac/

Legginsy, top i suplementy, których używam https://womens.best/AgataZajac​​​​
*jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy "AgataZając20" na -20% (działa nawet na już przecenione produkty)

Do treningu potrzebujesz hantli, gum mini band i maty
Użyj obciążenia odpowiedniego do twoich możliwości ( u mnie hantle 1,5 kg)
O sprzęcie do treningów domowych mówię z tym filmie:
https://youtu.be/ST-OYjHM5g4

0:00​​​​​​ wstęp, rozgrzewka
6:10 obwód 1 (bez sprzętu)
16:41​​​​ obwód 2 (z hantlami)
26:52​​​ obwód 3 (z mini band)
37:07​ cool down

100+ komentarze:

Magda K
Magda K:
Cudowne ćwiczenia 😍😍 super zestaw i rodzaj treningu❤ nie mogę się doczekać aż go zrobię, dziś trening całego ciała od Ciebie już wpadł😉
Annau
Annau:
Trening petarda!!! 😍💪👍❤
Renata Lewandowska
Renata Lewandowska:
Kolejny świetny trening ! Czekam na Twoje treningi Agatko jak dziecko na zabawkę 😀
To się nazywa mobilizacja ! Pozdrawiam.
Katarzyna Konarzewska
Katarzyna Konarzewska:
super trening 😍 zmasakrowały mnie lifty po półkolu 🔥
Genowefa Bialek
Genowefa Bialek:
Świetny trening 💪🔥
Małgorzata Dąbek
Małgorzata Dąbek:
Trening na wieczór;-) zawsze czekam na nowy trening w niedzielę;)
Alicja Jacniacka
Alicja Jacniacka:
Świetny trening! 😍 Proste ćwiczenia sprawiają, że mam czas skupić się też na technice. Dziękuje!!
Sara Wysokińska
Sara Wysokińska:
Rewelacyjny trening, dodaje do ulubionych :))))) Dziękuję!
Nataliia Blashchuk
Nataliia Blashchuk:
Świetny trening! 😍
Kasia Zab
Kasia Zab:
Świetny trening, dziekuje Agatko 💗
EmiKam Man
EmiKam Man:
bardzo fajny trening, dziękuje!🥰
Aga Aga
Aga Aga:
Trening zaliczony💪 Dziękuję 🤗
Angelika Solipiwko
Angelika Solipiwko:
Świetny trening! <3
iltopolinka
iltopolinka:
Świetny trening, jak wszystkie Twoje:) i super jest to, ze każdy obwód z użyciem innego sprzętu... 💪👍🔥
Julia Binek
Julia Binek:
Fantastyczny trening, bardzo szybko zleciał! Będzie jednym z ulubionych :)
Katarzyna Nawłoka
Katarzyna Nawłoka:
Kolejny super niedzielny trening, dziękuje 👍🥰❤️
Londynka
Londynka:
Super :) Dziekuje Agatko ze nas mobilizujesz tymi cwiczeniami :)
Jagienka Borecka
Jagienka Borecka:
Super trening! Fajna odmiana. Każda część ciała poczuła :)
Matylda
Matylda:
Ale ten trening szybko zleciał!! Super !! 😍😍😍🔥🔥
Marz Ena
Marz Ena:
Ojej..... dałaś czadu Agacia 🔥🔥🔥 Dawno mnie nie było, ale wracam 💪💪💪
Karolina Lotkowska
Karolina Lotkowska:
Trening petarda 🔥 Dzięki ❤
Ewa Bul
Ewa Bul:
super trening, mięśnie poczuły :)
Marlena Slezak
Marlena Slezak:
Super 😍 pięknie wyglądasz!
Karolina lina
Karolina lina:
Dobry start na początek tygodnia :) miłego poniedziałku 😀
Ania Ania
Ania Ania:
Bardzo fajny trening 🔥😁❤️Dziękuję
Justyna Jędra
Justyna Jędra:
To będzie jeden z moich ulubionych treningów! Dzięki :)
Anna Piechocka
Anna Piechocka:
Świetny trening 🔥
Gosia Porczek
Gosia Porczek:
No przepadłam, Agato😍 Twoje treningi to dla mnie prawdziwa 💣💪, a jeszcze w formie obwodu 🍯🏋️‍♀️Dziękuję❤️
aneta k
aneta k:
Super zestaw ćwiczeń👌👌Dziękuję 🥰🥰❤
AleksandraMorena
AleksandraMorena:
Dziękuje że co niedziele o nas pamiętasz 🥰
Karolina
Karolina:
świetny, dzięki różnorodności bardzo szybko zleciało :)
Kasia Janczak
Kasia Janczak:
Rewelacyjny! :D Uwielbiam taką różnorodność ćwiczeń + zmiana sprzętu :D
Renata Lewandowska
Renata Lewandowska:
Świetny trening ! Uwielbiam twoje treningi !
Nigdy jeszcze nie wytwałam przy ćwiczeniach tak długo. A z tobą Agatko idzie mi świetnie.😘😘😘😘😘
Kamila Bembenek
Kamila Bembenek:
Uwielbiam takie treningi ❤️😍 !!
Aloiw06
Aloiw06:
Na niedzielny wieczór trening sztos :D Pozdrawiam :D
Asioolex
Asioolex:
Juz sie nie moge doczekac, az go wyprobuje! Aaa! 🥰
Nataliee
Nataliee:
Świetny trening 💪 Bardzo podoba mi się podział na obwód bez sprzętu, z hantlami i z gumą. Co prawda jestem na urlopie i nie mam teraz hantli, ale zrobiłam z butelkami i też było mega😁
eva 27b
eva 27b:
Uwielbiam Twoje nowości dla nas 🥰
Ewa Byczkowska
Ewa Byczkowska:
dziękuję za trening :)
Joanna Zagacka
Joanna Zagacka:
Świetny trening! Dziękuje ci bardzo za motywację! Czekam z radością na kolejne propozycje 🙂
Karolina Nowinowska
Karolina Nowinowska:
Dzięki Agatka. Trening 01.01.2022 done! ❤💪
Agnieszka Rączy
Agnieszka Rączy:
DOBRY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH! :)
Monia
Monia:
Zmieniałam 3kg z 5 kg przy hantlach, z gumą heavy. Czuję, co mam czuć 🤩także trening ekstra 😍ale ja robię to co w planie, jak Pani każe 😄❤️💪
Martyna Kmiecik
Martyna Kmiecik:
Uwielbiam Cie kobieto za te treningi 😍😍😍
Anna Gwiazda
Anna Gwiazda:
To będzie mój ulubiony trening :) jak każdy nowy :p
Kasia BB
Kasia BB:
Super trening🥰
080286kunia
080286kunia:
Wow jutro będzie ćwiczone :)
Gotuj z Mazią
Gotuj z Mazią:
Nie przepadam za gumami , ale tu czułam ich moc . Kolejny super trening !
Karolina Machnik
Karolina Machnik:
Piękny strój!😁💗
Marzena Kulikowiec
Marzena Kulikowiec:
Bardzo przyjemny, ale wymagajacy trening. Nie wiem kiedy zlecial czas, super 👌 💪
Marta Markiewicz
Marta Markiewicz:
Obejrzałam tylko kilka klatek, ale już wiem, że się polubimy 🤗☺️.
A ten kolor mega Ci pasuje!!
Karina Biała
Karina Biała:
Rewelacyjny trening 😊 zapisany do ulubionych 👌👌👌
Anna Radzka
Anna Radzka:
Super trening😘 wszystko idealnie dopracowane 😉
Dziękuję Agata 😘
Agnieszka Dębska
Agnieszka Dębska:
Uwielbiam proste działające ćwiczenia :) super
Urszula Baniak
Urszula Baniak:
Super trening!!! Jak zawsze...a jest może jakiś trening intensywny na mięśnie brzucha, ale dla kogoś po operacji szyi?
kasia19811000
kasia19811000:
Rewelacyjny ❤️
Joanna Wahab
Joanna Wahab:
Kolejny bardzo fajny trening! Podziwiam twoja kreatywność! Trening zleciał bardzo szybko się napewno go poczułam!
Patrycja Skowronska
Patrycja Skowronska:
trening na rozpoczęcie kolejnego tygodnia! Dzięki!
Martina
Martina:
Bardzo się podobał!taki relax przed snem😘🌛🌠
Dziękuję
Ada Sapińska
Ada Sapińska:
Bardzo fajny trening💪🏼💪🏼💪🏼
Kasia Grosz-Pochała
Kasia Grosz-Pochała:
Rewelacja 🤩🔥🔥🔥 dzięki 👍
Karolina Rutkowska
Karolina Rutkowska:
Super trening, zleciał szybko! Bardzo mi się podobało, że fajnie angażował też plecy <3
Lucy Erezman
Lucy Erezman:
R-E-W-E-L-A-C-Y-J-N-Y! Należy do grona moich ulubionych Twoich treningów 😘 DZIĘKUJĘ!
stareWinoDobreWin0
stareWinoDobreWin0:
Wow super ten trening! Dzięki Tobie polubiłam taka formę ćwiczeń a nie tylko tabata interwały itp
Ula Ula
Ula Ula:
Bardzo się podobał. Zrobiłam go z przyjemnością. 😉 Dziękuję.
aneta k
aneta k:
Rewelacja. Kolejny raz zrobiony 👌👌😁💪💪❤❤❤😁
Izabela Florczyk
Izabela Florczyk:
Rewelacyjny trening 🔥🔥🔥324 kcal
Agga H
Agga H:
Bardzo fajny zestaw. Jesteś jedną z nielicznych osób,której mogę słuchać przy treningu.
Dorota Antosiewicz
Dorota Antosiewicz:
Zrobione dziś rano, już któryś z kolei raz. Czas leci błyskawicznie przy tych zmianach sprzętu.
Alicja Romanowska
Alicja Romanowska:
Super :) Będzie jutro według planu :)
Terty Sarna
Terty Sarna:
Super trening. Dzięki
Dominika Strugała
Dominika Strugała:
Super trening, ta zmiana sprzętu i ćwiczenia bez powtórek jeden po drugim (mimo, iż w kolejnym bloku były ich lekkie modyfikacje) sprawiły, że minął jak złoto. Dzięki Agata :)
Wioletta K
Wioletta K:
Super ❤️🏋🏻‍♀️
Bozena Krauze
Bozena Krauze:
👌👌👌Świetny zróżnicowany trening😘
Renata Lewandowska
Renata Lewandowska:
Uwielbiam takie treningi. Jestem zmęczona, a buzia się cieszy. 😀😁
Elka 2468
Elka 2468:
Super odcinek oby więcej takich. 😄😍
mal malutk
mal malutk:
Fajny trening. Można się zmęczyć 😃
Agi Hećkova
Agi Hećkova:
Jeden z moich ulubionych treningów .Lubię taki zestaw bez powtórzeń.
Paleo Strefa Moniki Piaseckiej
Paleo Strefa Moniki Piaseckiej:
Bardzo fajny, inny schemat treningu. Zaliczony!
Malina
Malina:
Trening jest super, jest już na liście ulubionych !!!!! Obecnie nie mogę podskakiwać ale zamieniłam sobie na coś innego i też jest super. Jesteś WIELKA Agatko !!!!
Iwona Danik
Iwona Danik:
Bardzo fajny trening!nawet nie wiem jak zlecialo a juz byl koniec; super!
Małgorzata Marek-Taracińska
Małgorzata Marek-Taracińska:
Zrobione. Dziekuje. 💪👏
pawcio415
pawcio415:
super trening :)
Joanna Hütter-Roczniak
Joanna Hütter-Roczniak:
Super trening😊 Dziekuje
KB Marcyniak
KB Marcyniak:
Super trening💪🙂
Monika Musialska
Monika Musialska:
Super trening! Pierwszy z Tobą i już teraz nie ostatni ☺☺☺
Wera0 0
Wera0 0:
Zrobiony. Bardzo fajny, lubię takie na całe ciało!
Ewa Stępnik-Bzdoń
Ewa Stępnik-Bzdoń:
Nawet niewiem kiedy zleciało. Wspaniały 😀
izabela40v
izabela40v:
Super trening, bardzo fajne cwiczenia, róznorodne, dobrze pokazane jak cwiczyc. Mnie podobało się bardzo.
Aneta Krysiak
Aneta Krysiak:
Super 🔥🔥🔥
Magdalena L.
Magdalena L.:
Zrobione . Wielkie dzięki ☺️
Marta Młynarczyk
Marta Młynarczyk:
Super trening!!!
Monia
Monia:
Agatko 🙏prośba o ćw rozciągające nogi (łydki,uda,pośladki) Korzystam z tych do szpagatu na kanale Trening Fitness,ale marzy mi się twój zestaw. 🙏🌹🦵😊
joannas1977
joannas1977:
Zaliczone - super jak zawsze - i tak zgadzam się - dodatkowe obciążenie i już w tym samym ćwiczeniu czuć że inne mięśnie pracują - dzięki bardzo:)
emiliap1
emiliap1:
Super trening. Nie jest przekombinowany, można się skupić na pracy mięśni i poprawnej technice :)
Dzięki! <3
Maksymiliana Chodacz
Maksymiliana Chodacz:
Trening Petarda ❤️ jest jeszcze taki plus ze calutki można zrobic i z gumami i z obciążeniem i wtedy to dopiero dupa boli 😍
Aneta Maciejewska
Aneta Maciejewska:
Rewelacyjny trening!!!
Oo Ludek
Oo Ludek:
Ale super znów ćwiczyć.
Aleksandra Szpara
Aleksandra Szpara:
Super trening!!
Agata Waligóra
Agata Waligóra:
Treningi zrobiony😃 był mega